การตกแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
การนอนเป็นการพักผ่อนที่สำคัญที่สุดสำหรับการพักฟื้นแรงกายและแรงใจให้มีพลังฮึดสู้ในวันต่อๆ ไป ดังนั้นหากเราตกแต่งห้องได้เป็นอย่างดี มีทั้งความสะดวกสบายในการนอน บรรยากาศสวยสงบ โทนสีชวนฝันหลับสบายแล้วก็คงจะดีต่อการนอนของเราไม่ใช่น้อยเลยหล่ะครับ…ในวันนี้เราจึงขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “การตกแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี” ที่จะทำให้การนอนของคุณดีและเปี่ยมไปด้วยความสงบสุขครับ
ประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อน
1.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
การนอนเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เมื่อเจ็บป่วยหรือไม่สบาย การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการติดเชื้อและลดอาการอักเสบได้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ทำให้ร่างกายไม่อ่อนแอ ลดโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ดี นอกจากนี้ช่วงเวลานอนร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย
2.ผิวพรรณ์ดูสดใส เปล่งปลั่ง
คนที่นอนหลับลึก หลับสนิทอย่างเต็มที่ จะมีผิวพรรณ์ที่ดูสดใส กว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ สังเกตได้ว่า สีหน้าของคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะดูโทรมและดูไม่ดี มีริ้วรอยและถุงใต้ตาอย่างชัดเจน
3.มีอายุยืนยาวกว่า
การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้อายุขัยของคุณสั้นลง เนื่องจากการนอนไม่เพียงพอ นั้นมีโอกาสสูงกว่าที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับสนิทอย่างเพียงพอ
4.เพิ่มประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์
หลายๆ ท่านที่เคยอดหลับอดนอนน่าจะเคยรู้สึกเบลอๆ หรือคิดอะไรไม่ออกกันใช่มั้ยหล่ะครับ ซึ่งการนอนส่งผลต่อสมองในแง่ของการจัดการความทรงจำ เมื่อนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองจะสามารถจดจำอะไรได้ดียิ่งกว่า นอกจากนี้หลังตื่นนอนจะทำให้เราสดใสและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นอีกด้วย
5.อารมณ์แจ่มใส มีความสุขมากกว่า
ข้อนี้เรียกได้ว่า ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์มารองรับ เพราะคุณสามารถสังเกตุได้เอง และเห็นผลชัดเมื่อลองเทียบ ระหว่างในวันที่คุณนอนหลับอย่างเต็มที่ และ ในวันที่คุณนอนน้อยหรือนอนหลับไม่สนิท ภาวะทางอารมณ์จะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจากตัวคุณเองที่จะมีสุขภาพจิตที่แย่ลง อาจส่งผลต่อคนรอบข้างของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเจรจาด้วยน้ำเสียงที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัว หรือการปฏิบัติต่อคนรอบข้างด้วยภาวะอารมณ์ที่ไม่พร้อม การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นเรื่องที่ ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก
5 การแต่งต้องนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
●ตกแต่งห้องนอนในโทนสีอบอุ่นและสีเข้ม ซึ่งได้แก่ สีน้ำเงิน Navy blue สำหรับติดวอลเปเปอร์ทำให้ห้องดูสบายตา เมื่อนอนหลับพักผ่อนจะทำให้นอนหลับสบายขึ้น
●ไม่วางเตียงอยู่ในแนวเดียวกับประตูหรือติดกับห้องน้ำเพราะจะเกิดเสียงดังรบกวนขณะนอนได้
●เลือกใช้เครื่องนอนในโทนสีธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์หรือของแต่งห้องที่มีสีสันสดใสหรือสีสว่างจนเกินไป เพื่อความผ่อนคลายในการนอนหลับ
●พยายามเปิดรับแสงธรรมชาติจากหน้าต่าง หรืออาจใช้โคมไฟดวงเล็กๆ ที่ให้แสงนวลตาทดแทน การใช้หลอดไฟที่มีกำลังไฟสูง เพื่อการนอนหลับที่สบายยิ่งขึ้น
●เลือกตกแต่งห้องนอนด้วยม่านผ้าขนาดใหญ่ที่มีสีเข้มเพื่อป้องกันแสงอันไม่พึงประสงค์จากภายนอกมารบกวนการนอนของคุณครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ “การตกแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี” ที่เราได้นำมาฝากทุกๆ ท่านกัน หวังว่าจะช่วยให้ท่านนอนหลับสบายยิ่งขึ้นนะครับ