วิธีช่วยให้สมองปลอดโปร่งในช่วงเช้าของวันทำงาน

วิธีช่วยให้สมองปลอดโปร่งในช่วงเช้าของวันทำงาน

เชื่อว่าคนทำงานทุกคนจะต้องเคยรู้สึกว่าตอนเช้าช่างยากเย็นในการลุกขึ้นจากเตียง ดูไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่อยากทำอะไรเลย และที่สำคัญคิดอะไรไม่ค่อยออก ไอเดียไม่มี สมองไม่ปลอดโปร่ง จนบางครั้งก็พาลทำให้งานของวันนั้นไม่ราบรื่นไปเสียดื้อๆ ซึ่งต้องบอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ไม่ยาก สำหรับใครที่กำลังเกิดอาการแบบนี้ล่ะก็ ไปทำความรู้จักกับวิธีช่วยให้สมองปลอดโปร่งในช่วงเช้าของวันทำงานกัน

  1. นอนหลับให้เพียงพอ

เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเลยทีเดียวสำหรับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอที่ควรจะอยู่ที่ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู สมองได้พักผ่อนและเติมพลังงานพร้อมที่จะลุยในเช้าวันถัดไป ลองเปลี่ยนเวลานอนเป็นหัวค่ำ ตื่นในช่วงเช้าตรู่ รับรองเลยว่าจะทำให้คุณสดชื่น เกิดไอเดียใหม่ๆ พร้อมลุยงานตลอดทั้งวันแน่นอน

  1. ดื่มน้ำตอนเช้า

การดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอนจะช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นร่างกายและสมองให้สดชื่นหลังจากที่นอนหลับพักผ่อนและไม่ได้ดื่มน้ำมาตลอดทั้งคืน อีกทั้งยังการดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบต่างๆในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะนั้นดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนทันที เพื่อเช้าที่สดใส

  1. รับประทานอาหารเช้า

คุณรู้หรือไม่การรับประทานอาหารเช้า เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณมีพลังในการสร้างสรรค์ผลงานและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน เพราะฉะนั้นในช่วงเช้าอย่าลืมละเลยการรับประทานอาหารเช้าเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้คุณหมดเรี่ยวแรง และคิดอะไรไม่ออกก็ได้

  1. ฟังเพลงสบายๆ

แทนที่จะหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเพื่อเช็คโซเชี่ยล ลองเปลี่ยนมาเปิดเพลงเพราะๆ เพลงโปรดของคุณแล้วค่อยขยับตัวไปมา ลุกขึ้นมานั่งพักผ่อนสบายๆ คุณรู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงเบาๆในตอนเช้า จะทำให้คุณสดใสและมีพลังอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

  1. ออกกำลังกายสักหน่อย

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่แนะนำอย่างยิ่งเลยทีเดียว ลองลุกขึ้นมาเช้ากว่าเดิมสักหน่อย ออกกำลังเบาๆด้วยการวิ่งหรือเดินเล่นรับแสงแดดยามเช้า หรือถ้าหากไม่มีเวลาก็อาจจะเป็นการออกกำลังกายช่วงเย็น ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี สมองปลอดโปร่งในทุกวันแน่นอน

นอกจากนี้อย่าลืมที่จะให้เวลากับตัวเองได้ลองนั่งสบายๆ รับชมธรรมชาติหรืออยู่กับตัวเองสัก 5 – 10 นาทีต่อวัน ยิ้มกว้างๆเพื่อที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี พร้อมจะลุยงานและสร้างสรรค์ผลงานใหม่ๆ สดชื่นและสดใสตลอดทั้งวันอย่างแน่นอน